Opis produktu
Zapytanie kogoś:
- czy i jak dbasz o swoje granice?
jest pytaniem szalonym, z kategorii niemożliwych. Odpowiedź na nie też.
Kiedy stosować?
- W ramach terapii, zarówno indywidualnej, jak i grupowej,
- W trakcie sesji coachingowej,
- Na warsztacie asertywności lub rozwoju osobistego,
Karty do budowy granic są narzędziem, które ułatwią te ważne i niecodzienne rozmowy.
Jak ich używać?
Na warsztacie:
(Nie należy rozpoczynać warsztatu tymi kartami, do rozmów o granicach należy grupę przygotować. Zadbać o komfort wspólnego bycia, otwartość i bezpieczeństwo. Warto również zadbać o wstęp teoretyczny dotyczący tego, czym są granice osobiste i do czego są nam potrzebne).
- Rozdaj uczestnikom po jednej karcie i poproś, aby jej od razu nie oglądali. Zadbaj, aby każda osoba, mimo że jest w grupie, zajęła miejsce, które pozwoli jej na zachowanie odrobiny intymności.
- Poproś, aby uczestnicy odkryli karty i przeczytali, co na nich jest. Na kartach znajdą stwierdzenia, które mówią o ich prawach i możliwościach. Stwierdzenia są pozytywne, jednak nie każdy korzysta z praw i możliwości w pełni, mogą więc wywołać bolesne emocje.
- Poproś aby, osoby patrzące na swoją kartą zastanowiły się teraz: czy tak jest w Twoim życiu? Czy zawsze tak było? Czy chcesz, aby tak było? Co zrobiłeś/aś, aby tak było? Co planujesz zrobić? Po każdym pytaniu daj osobom 2-3 minuty ciszy na zastanowienie się.
- Po zadaniu kilku pytań, jeśli w grupie zbudowane jest bezpieczeństwo i otwartość, możesz zaprosić osoby chętne do podzielenia się swoimi przemyśleniami. Poproś pozostałych, aby powstrzymali się od wszelkich komentarzy.
- Na bazie tego, co zostanie powiedziane, buduj dalej treść warsztatu.
- Codziennie zaplanuj sobie chwilę na sesję z sobą. Przekładaj kartę za kartą, czytaj na głos tekst z każdej karty i minutę się nad nim zastanawiaj.
- Codziennie rano losuj jedną kartę z talii i myśl cały dzień o granicy, której dotyczy. Zadawaj sobie pytania:
– Jak dbam o tę granicę?
– W jaki sposób pozwalam tę granicę przekraczać innym?
– Co zrobię, aby tej granicy lepiej strzec?
– W jaki sposób pozwalam tę granicę przekraczać innym?
– Co zrobię, aby tej granicy lepiej strzec?
Zestaw zawiera:
- 54 karty w dyskretnym rozmiarze (63 x 89 mm)
- kartonowe opakowanie na karty
O autorce:
Małgorzata Gabryś - specjalizuję się w szkoleniach z zakresu efektywności osobistej czyli zarządzania sobą w czasie, rozwiązywania problemów, skutecznej komunikacji. Jako coach prowadzę lifecoachingi oraz biznescoachingi. Pracuję również mentoringowo z osobami, które wkraczają w świat rozwoju osobistego lub planują założyć, rozkręcić biznes. Jestem dyplomowanym trenerem i coachem. Więcej na https://malgorzatagabrys.pl/
Autor opinii: Agnieszka Bielewicz