Do darmowej dostawy brakuje
Zamówienia złożone do 11:00 wysyłamy tego samego dnia.
Faktury wystawiamy do 2h po złożeniu zamówienia w godzinach naszej pracy. 
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości

Bądź dla siebie dobry - budowa poczucia wartości

3 opinii
96,00
91,43
Wielkość grupy: Małe grupy Praca indywidualna
Wersja produktu: Fizyczna
Czas trwania: 5-20 minut Dowolny, zależny od prowadzącego

Opis produktu

Bądź dla siebie dobry. Karty rozwojowe budujące poczucie własnej wartości.

30 inspirujących ćwiczeń na 30 dni

Zestaw 30 rozwojowych kart, które pomagają budować poczucie własnej wartości. Ćwiczenia, które się na nich znajdują, zostały zainspirowane metodami pochodzącymi z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, zwłaszcza jej trzeciej fali: terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz samowspółczucia (self-compassion).


Na czym opiera się działanie kart Bądź dla siebie dobry?

Nasz mózg został zaprogramowany tak, aby uspokajać się i wyciszać doświadczając życzliwości.

Badania naukowe pokazują, że doświadczanie czułości i troski ma na nas zbawienny wpływ: powoduje m.in. wyciszanie reakcji stresowej czy zmniejszenie poczucia zagrożenia.

Życzliwość aktywuje nasz przywspółczulny układ nerwowy, a ten sprawia, że czujemy spokój i bezpieczeństwo. W naszym mózgu wydzielają się endorfiny i oksytocyna, które zwiększają poczucie dobrostanu psychicznego. Wszystko to sprawia, że czujemy, że jesteśmy bliżej siebie i tego, co dla nas ważne.

Ćwiczenia, które znajdują się na kartach, stworzono na podstawie metod, które pochodzą z terapii poznawczo-behawioralnych trzeciej fali (znajdziesz tam m.in. ćwiczenia związane z mindfulness i pracą z ciałem czy techniki wyobrażeniowe).

Wiemy, że regularne praktykowanie tych technik pomaga rozwijać w sobie życzliwość do samego siebie – i tym samym koić nasz układ nerwowy i budować nasze poczucie własnej wartości.


Jak korzystać z kart Bądź dla siebie dobry?

Karty można z powodzeniem wykorzystać w procesie rozwojowym lub terapeutycznym.

Przykładowe zastosowanie w procesie rozwojowym:
Codziennie wybierz jedną kartę i wykonaj zadanie, które na niej znajdziesz. Ćwiczenia są na tyle krótkie, aby nawet w najbardziej zabieganym dniu pomóc złapać chwilę oddechu.

Przykładowe zastosowanie w procesie terapeutycznym:
Zaproponuj pacjentowi/klientowi wybranie jednej z kart. Następnie wspólnie wykonajcie proponowane ćwiczenie.

Ze względu na bogate ilustracje, karty mogą również stanowić element pracy z metaforą.


Dla kogo przeznaczone są karty?

  • dla psychologów i terapeutów do pracy indywidualnej i grupowej,
  • do pracy samodzilnej dla osób, które chciałby zadbać o swój dobrostan psychiczny i wzmocnić poczucie własnej wartości.

Odpowiednie dla młodzieży od 12 roku życia i dorosłych, osób, które mają trudności z samoakceptacją.


Co znajdziesz w zestawie?

  • 31 kart formatu 150 na 105 mm wydrukowanych na papierze kredowym,
  • kartonowe opakowanie

Numer ISBN 978-83-957731-1-2
Pomysł: Joanna Steinke-Kalembka
ilustracje: Ira Purdenko


Autorka:

Joanna Steinke-Kalembka - psycholożka i psychoterapeutka. Popularyzatorka wiedzy z zakresu psychologii. Prowadzi gabineg specjalizujący się w pracy z dziećmi, młodzieżą oraz ich rodzicami. Tworzy narzędzia psychoedukacyjne w oparciu o praktykę pracy z emocjami aby na szerszą skalę dbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży.
 
Kupowane wraz z tym produktem
Pewni Siebie
Pewni Siebie
149,00
Pewni Siebie

Budowanie pewności siebie dzięki zadaniom i pytaniom

metaforum
Metaforum - rozmowy o tym co naprawdę ważne
137,00
Metaforum - rozmowy o tym co naprawdę ważne

Zestaw 31 kart metaforycznych, które pomogą ci w rozmowach o ważnych sprawach

Karty wartości Przeglądam się w swoich oczach
Karty wartości Przeglądam się w swoich oczach
139,00
Karty wartości Przeglądam się w swoich oczach

Karty do pracy z wartościami, gra psychoedukacyjna, coaching edukacyjny

kość emocji
Gra Kość Emocji
158,00
Gra Kość Emocji

Narzędzie wspierające poznanie i oswojenie świata emocji własnych i innych osób.

Super moc dobrych słów
Super moc dobrych słów
69,00
Super moc dobrych słów

Warsztat online: Rozwijaj ludzi mądrze – praktyczne zastosowanie Modelu 70-20-10

Kobiece archetypy
Kobiece archetypy
380,00
Kobiece archetypy

Karty, które zatrzymują i zapraszają w świat tego co niewypowiedziane, nienazwane i prawdziwe w kobiecym świecie.

Piramida potrzeb
Piramida potrzeb
147,00
Piramida potrzeb

Narzędzie psychoedukacyjne w formie kart i gry, które pomaga młodym ludziom rozwijać świadomość swoich potrzeb

karty moc inspiracji
Karty Moc Inspiracji
129,00
Karty Moc Inspiracji

Niecodzienne karty metaforyczne pozwalające nawiązać kontakt ze sobą, swoimi potrzebami i wartościami

Opinie o produkcie

Agnieszka
17.01.2025 Opinia zweryfikowana
Karty świetne do autoanalizy jak i coachingu.
Kinga
15.10.2024 Opinia zweryfikowana
Super wykonanie Polecam!
Monika
24.09.2024 Opinia zweryfikowana
Karty kupione na prezent, spodobały się i mam nadzieję, że będą w użytku.

Na podany adres e-mail zostanie wysłane powiadomienie, gdy produkt będzie dostępny w naszym magazynie

Bądź dla siebie dobry - budowa poczucia wartości
Bądź dla siebie dobry - budowa poczucia wartości