Opis produktu
Mapa Emocji to narzędzie, które pomoaga lepiej poznać swoje emocje oraz efektywniej sobie z nimi radzić.
Narzędzie jest oparte na solidnej, zweryfikowanej wiedzy naukowej. W swoich założeniach Mapa opiera się m.in na diagramie emocji stworzonym przez James A. Russella z Boston Collage (który został następnie rozwinięty przez Marca A. Bracketta z Yale Center of Emotional Intelligence) oraz na wiedzy dotyczącej regulowania emocji wywodzącej się z m.in. terapii poznawczo-behawioralnych, zwłaszcza jej trzeciej fali. Systematyczna praca z Mapą Emocji przekłada się na lepsze umiejętności zauważania emocji, rozumienia ich i radzenia sobie z nimi.
Dzięki Mapie Emocji poznasz cztery kroki (umiejętności) efektywnej regulacji emocji:
- zatrzymywania się i zauważania, co się w tobie dzieje
- opisywania tego, co zaobserwowałeś
- nadawanie temu nazwy
- wybierania strategii zadbania o siebie.
Mapa Emocji pomaga w przejściu wszystkich tych kroków, co sprawia, że może być traktowana jako kompleksowe narzędzie do regulowania emocji.
Dla kogo?
- dla psychologów do pracy w gabinecie,
- dla terapeutów w pracy w niewielkich grupach,
- do pracy własnej nad regulacją emocji i podniesieniem inteligencji emocjonalnej.
Narzędzie jest uniwersalne wiekowo, można nim pracować zarówno z dziećmi jak i osobami dorosłymi.
Co znajdziesz w pudełko?
- dwustronną planszę z matrycą Mapy Emocji
- 32 karty ” Emocje”
- 40 kart ” Sygnały z ciała”
- 30 kart ” Czego potrzebuję?”
- instrukcję z opisem poszczególnych kroków efektywnego radzenia sobie z emocjami wraz z dodatkowymi pomysłami na wykorzystanie kart.
Autorka: Joanna Steinke-Kalembka
ilustracje i opracowanie graficzne: Aleksandra Michalczyk
