Zmiana i praca z nią

Zmiana – piękne marzenie czy stresująca konieczność?

Zmiana to nic innego jak przejście z miejsca, w którym jesteśmy, do innego – czasem nieznanego.
Bywa, że jest ona nieunikniona. Czasem to nasz wielki, długo wyczekiwany cel. A czasem marzenie, które od lat siedzi w głowie.
Ile takich marzeń zostaje jednak w sferze „kiedyś”? Całe mnóstwo!
Dlaczego?
Część powodów zależy od nas. Część – od sytuacji, na które nie mamy wpływu.
Ale bardzo często problemem jest jedno:
– Nie wiem, jak zacząć.
– Nie mogę ruszyć z miejsca.

Nie zmiana jest straszna, tylko droga do niej

Kiedy zmiana spada na nas nagle, stres i opór są naturalne. Ale gdy sami ją wybieramy, dzieje się coś ciekawego – okazuje się, że boimy się nie samego efektu, lecz procesu dochodzenia do niego.
Znasz to?

Chcesz mieć swój dom, ale myśl o budowie Cię paraliżuje.
Marzysz o nowej pracy, ale poszukiwania wydają się niewykonalne.
Chcesz nauczyć się czegoś nowego, ale perspektywa nauki Cię zniechęca.
Pragniesz lepszego zdrowia, lecz wizja diety i ćwiczeń odbiera Ci energię.
Tak, finał jest piękny. Ale droga? Wyboista, niepewna i pełna wysiłku.

Dlatego tak kuszą „łatwe rozwiązania”

Nic dziwnego, że taką popularność zdobyły afirmacje w wersji pop-psychologii:

Wyobrażaj sobie bogactwo, a przyjdzie samo.
Wizualizuj zdrowie, a organizm się wyleczy.
Poczuj się ekspertem, a nim zostaniesz.

Brzmi pięknie. Problem w tym, że psychologia mówi: to tak nie działa.
Afirmacje mogą wręcz zaszkodzić, jeśli traktujemy je jak magiczne zaklęcia.

Afirmacje… ale z głową

To nie znaczy, że są bezużyteczne. Badania pokazują, że realistyczne wyobrażanie sobie sytuacji zmniejsza lęk – mózg traktuje ją wtedy jak „znaną”. Im częściej ją wizualizujesz, tym bardziej staje się oswojona.
Tylko że kluczem jest nie obraz samego efektu, lecz drogi do niego. Przecież nie boimy się efektu, nawet go pragniemy. Tym co nas paraliżuje lub zniechęca jest wysiłek i niepewność związane z jego osiągnięciem.
Skoro już wiemy, że wyobrażanie sobie czegoś, powoduje, że nasz mózg mniej się tego boi warto wykorzystać tą prawidłowość.

Jak to robić w praktyce?

Dom – wyobraź sobie krok po kroku budowę: formalności, wybór ekipy, odbiory.
Nowa praca – zobacz siebie na rozmowie kwalifikacyjnej, przejdź w myślach cały proces rekrutacji.
Nowa umiejętność – wyobraź sobie, jak się uczysz, robisz notatki, ćwiczysz.
Zdrowie – zobacz siebie rano, w deszczu lub upale, jak wychodzisz na spacer.
Kiedy w myślach „przejdziesz” tę drogę, zmniejszysz strach i zwiększysz gotowość do działania.

Narzędzia, które pomagają oswoić zmianę

Jeśli pracujesz nad zmianą z klientami – w coachingu lub na szkoleniach – warto sięgnąć po sprawdzone pomoce:

Perspektywy kariery - do pracy coachingowej jeden na jeden. Bardzo ciekawa i nietypowa propozycja. Wizualizację celu i prowadzącej do niego drogi przeprowadza się w wersji 3D korzystając z drewnianych elementów. Klient sam, wspierany pytaniami coacha układa swoją drogę do celu.

Karty podróży – zestaw aż 120 kart metaforycznych wraz z gotowymi scenariuszami pracy. Wyjątkowych ze względu na ich treść, wszystkie przedstawiają różne sposoby przemieszczania się, czyli kwintesencji sposobu wprowadzania zmian. Odpowiednie zarówno w coachingu jak i na szkoleniach.

Karty transformacji – zaawansowane narzędzie do pracy nad zmianą, które docenią głównie coachowie i mentorzy. Tutaj nie tylko będziemy rozważać drogę jaka nas czeka do zmiany, ale też przyglądać się jej z bardzo wielu perspektyw: zasobów, emocji, postaw.

Więcej znajdziesz w dziale Zmiana i praca z nią.