Opis produktu
„Akcja Aktywacja” to pomoc psychologiczna skierowana głównie do nastolatków i młodych dorosłych. W swoich założeniach opiera się na metodzie aktywizacji behawioralnej oraz pracy z wartościami. Jej celem jest rozwijanie umiejętności budowania satysfakcjonującego i pełnego życia – dzięki czemu może być z powodzeniem wykorzystywana w profilaktyce, jak również jako narzędzie wspomagające w leczeniu zaburzeń nastroju, np. depresji.Możesz zmienić to, jak się czujesz, zmieniając to, co robisz - ta idea jest podstawą działania narzędzia.
Wybierając działania, które oparte są na naszych wartościach, nie tylko dajemy sobie szansę na uwolnienie się z emocjonalnej pułapki, ale również budujemy zasoby, które są najlepszą szczepionką w profilaktyce depresji.
Akcja Aktywacja traktuje wartości w sposób, w jaki definiuje je terapia akceptacji i zaangażowania (ACT):
Wartości to deklaracje dotyczące tego, co chcemy robić z naszym życiem – czego chcemy bronić i jak chcemy się zawsze zachowywać. To główne zasady, które mogą nami kierować oraz motywować nas w podróży przez życie.
– Russ Harris
Wartości nie są powinnościami, ani celami – stanowią nasz wewnętrzny kompas, którym chcemy kierować się w życiu. Odpowiadają na kluczowe pytania: Co jest dla mnie tak naprawdę ważne? Jaki/Jaka chcę być (dla siebie/dla innych/dla świata)? O co chcę dbać? Na co chcę poświęcić swoją energię i czas? Na czym mi zależy? Do czego popycha mnie serce?
Nastolatkowie i młodzi dorośli są na etapie szukania, odkrywania i testowania swoich wartości. Należy pamiętać, że wartości z natury są dynamiczne – sprawy, które były dla nas ważne dawniej, niekoniecznie pozostają takie nadal. To, że nasze wartości się zmieniają, jestnaturalnym procesem, który wynika zarówno z doświadczeń życiowych, ispiracji, autorytetów jak i z rozwoju biologicznego.
Wartości są bliskie naszemu sercu. Mimo że wyrażają się poprzez słowa, to nasze ciało i emocje najmocniej będą nam dawać znać o ich istnieniu. Joseph Ciarrochi i Louise Hayes, którzy pracują z nastolatkami, podkreślają, że gdy działamy zgodnie z wartościami, to przede wszystkim to czujemy. Wartości dają nam witalność, poczucie sensu i spełnienia.
O wartościach wiemy również, że to najlepsze (bo pochodzące z głębi nas) motywatory: nie tylko zachęcają do podejmowania działań, lecz również pomagają lepiej radzić sobie w obliczu trudności i wyzwań.
Akcja Aktywacja może być wykorzystywana:
- przez specjalistów zdrowia psychicznego, jako pomoc wspierająca proces terapeutyczny;
- w domu, jako narzędzie rozwojowe i pomagające budować emocjonalne zasoby.
Co kupujesz?
- 30 ilustrowanych kart wartości podzielonych na sześć kategorii: dbanie o siebie, budowanie relacji, dawanie, cieszenie się chwilą obecną, podejmowanie wyzwań/uczenie się, bycie w ruchu.
- Planszę-loteryjkę „Kompas wartości”
- 15 kart Aktywacji, na których znajdują się pomysły pomagające w szukaniu, odkrywaniu, ale przede wszystkim testowaniu wartości.
- Instrukcję.
Odpowiednie od 12 roku życia
Pomysł: Joanna Steinke-Kalembka
Ilustracje: Paweł Szlotawa
Skład i projekt: Hanna Siata
Korekta i redakcja: Magdalena Wołoszyn-Cępa
Autorka:
Joanna Steinke-Kalembka - psycholożka i psychoterapeutka. Popularyzatorka wiedzy z zakresu psychologii. Prowadzi gabineg specjalizujący się w pracy z dziećmi, młodzieżą oraz ich rodzicami. Tworzy narzędzia psychoedukacyjne w oparciu o praktykę pracy z emocjami aby na szerszą skalę dbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży.